Εκτός από την μάσκα, τις αποστάσεις και την σωστή υγιεινή με το καλό πλύσιμο των χεριών, προκειμένου αφενός να προφυλαχθούμε και αφετέρου να μειώσουμε την διασπορά του κορωνοϊού, μία από τις βασικές άμυνες του οργανισμού μας απέναντι σε αυτόν τον «ύπουλο» και θανατηφόρο ιό, είναι να έχουμε δυνατούς πνεύμονες.
Πώς γίνεται αυτό; Εκτός από την άσκηση που πρέπει να είναι συχνή και σε σταθερή βάση, μεγάλο ρόλο παίζει η διατροφή. Επιστήμονες έχουν εντοπίσει τις πέντε βασικές τροφές που βελτιώνουν την υγεία των πνευμόνων μας και τους οδηγούν στο να αντιμετωπίζουν με αποτελεσματικότερο τρόπο ασθένειες του αναπνευστικού συστήματος, όπως είναι και ο κορωνοϊός.
Διαβάστε ποιες είναι αυτές:
Μήλα
Τα μήλα είναι πλούσια σε φυτοχημικά που μπορούν να μειώσουν τη φλεγμονή και το οξειδωτικό στρες, γεγονός που μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση της πνευμονικής λειτουργίας. Επίσης φρούτα που μπορούν να βοηθήσουν τα πνευμόνια είναι το πεπόνι, το μάνγκο και τα βερίκοκα.
Φυλλώδη πράσινα λαχανικά
Τέτοια λαχανικά είναι για παράδειγμα το σπανάκι, η ρόκα και το λάχανο, τα οποία είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως ίνες, μέταλλα, αντιοξειδωτικά και βιταμίνες που υποστηρίζουν την υγεία των πνευμόνων. Μάλιστα, μελέτη έδειξε ότι οι πάσχοντες από ΧΑΠ λάμβαναν σημαντικά χαμηλότερες ποσότητες φυλλικού οξέος συγκριτικά με τα υγιή άτομα. Επίσης βοηθούν τα καρότα, οι κόκκινες πιπεριές αλλά και η κολοκύθα και οι γλυκοπατάτες, τροφές πλούσιες, που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, ένα σημαντικό θρεπτικό συστατικό για την υγεία των πνευμόνων.
Πράσινο τσάι
Πλούσιο σε πολυφαινόλες και αντιοξειδωτικά που, όπως έχουν δείξει μελέτες, βοηθούν στην καταστολή της ανάπτυξης κυττάρων καρκίνου του πνεύμονα. Επίσης, η τακτική κατανάλωση πράσινου τσαγιού μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης Xρόνιας Aποφρακτικής Πνευμονοπάθειας (ΧΑΠ), η οποία εμπίπτει στα πιο επικίνδυνα υποκείμενα νοσήματα που επιδεινώνουν τον κορωνοϊό.
Σκόρδο
Διαθέτει αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές ιδιότητες που μπορούν επίσης να βοηθήσουν στην προστασία των πνευμόνων από το οξειδωτικό στρες. Παράλληλα συμβάλλει στην μείωση του κινδύνου εμφάνισης καρκίνου του πνεύμονα, όπως και το πράσινο τσάι.
Σολομός
Πρόκειται για καλή πηγή αντιφλεγμονωδών ωμέγα-3 λιπαρών οξέων που μπορούν να βοηθήσουν να διατηρηθούν οι πνεύμονες υγιείς
Σχόλια
Δημοσίευση σχολίου