Το τραπέζι της Kαθαράς Δευτέρας -Πόσες θερμίδες έχουν τα φαγητά και ο χαλβάς

 

Καθαρά Δευτέρα σημαίνει λήξη της Αποκριάς και μετάβαση στην Μεγάλη Σαρακοστή, και την έναρξη της νηστείας των 40 ημερών.

Τα «Κούλουμα», ημέρα νηστείας αλλά και αργίας. Ιδιαίτερη ημέρα, που γιορτάζεται κατά κύριο λόγο με διάφορα σαρακοστιανά εδέσματα, την παραδοσιακή λαγάνα, την ταραμοσαλάτα, τον χαλβά, τα θαλασσινά και τις ελιές. Aυτό, όμως, δεν σημαίνει πως το σαρακοστιανό τραπέζι δεν κρύβει παγίδες.

Έτσι, η υπερκατανάλωση φαγητού και χαλβά καλά κρατεί. Αρχίζεις με τη λαγάνα και η συνέχεια είναι γνωστή: καλαμαράκια, ταραμοσαλάτα και πλήθος άλλων εδεσμάτων. Η δική μας συμβουλή είναι να το ευχαριστηθείτε. Όμως, στην περίπτωση που κάνετε διατροφή ή βρίσκεστε σε μια διαδικασία απώλειας βάρους και προσπάθειας να γίνετε πιο fit, υπάρχει τρόπος να μείνουμε πιο φειδωλοί μετρώντας τις θερμίδες.

Καθαρά Δευτέρα: Πόσες θερμίδες έχει το σαρακοστιανό τραπέζι΄

Λαγάνα – Mια φέτα ψωμιού έχει από 80 – 120 θερμίδες
Ταραμοσαλάτα – 100γρ ταραμά έχουν 407 θερμίδες
Χαλβάς μακεδονικός -100γρ γύρω στις 540 θερμίδες
Χαλβάς σιμιγδαλένιος – 100 γρ. περίπου 300 θερμίδες
Φασόλια γίγαντες – 1 μερίδα από φασόλια γίγαντες φούρνου προσδίδουν 413 θερμίδες
Ντολμαδάκια – 10 ντολμαδάκια περίπου 400 – 500 θερμίδες
Καλαμαράκια τηγανητά – 1 μερίδα περίπου 300 θερμίδες
Χταπόδι με κοφτό μακαρονάκι – μία μερίδα περίπου 470 θερμίδες

Αν θέλεις να χάσεις περιορίσεις την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων κατά 500 και μάλιστα χωρίς γυμναστική, τότε:

Φάε λίγο από όλα.
Προτίμησε λεπτές φέτες της λαγάνας.
Αν υπολογίσουμε ότι μια κουταλιά ταραμοσαλάτα έχει περισσότερες από 100 θερμίδες, τότε μάλλον πρέπει να περιορίσεις και αυτή τη λιχουδιά.
Μείωσε ρυθμό κατά τη διάρκεια που καταναλώνεις το γεύμα σου και θα κόψεις έως και 300 θερμίδες.
Κάνε σεξ – δεν το λες και γυμναστική – και θα δεις 200 θερμίδες περίπου να καίγονται.

bovary.gr